Bel ağrısında dinlenmek mi, hareket etmek mi?

Uzun yıllar boyunca bel ağrısında yatak istirahati önerildi. Bugün ise sıradan bir bel ağrısında nazik hareketin yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olduğunu biliyoruz.

İlk günlerde ağrıyı artırmayacak şekilde hareket etmeye devam edin: kısa yürüyüşler yapın, sık sık pozisyon değiştirin ve kedi-inek ya da köprü gibi basit egzersizleri deneyin. Sıcak uygulama kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.

Ağrı dizin altına yayılıyorsa, uyuşma ya da güç kaybı fark ederseniz veya kendinizi genel olarak iyi hissetmiyorsanız beklemeden doktorunuza başvurun. Ağrı geçtikten sonra pilatesle core kaslarınızı güçlendirmek, yeni ağrıların önüne geçmeye yardımcı olabilir.