Reformer Pilates nedir? Yeni başlayanlar için rehber

Reformer pilates, yaylı bir alet üzerinde yapılan ve tüm vücudu çalıştıran bir pilates yöntemidir. Reformer; üzerinde ileri geri kayan bir platform, bu platforma bağlı farklı sertlikte yaylar, bir ayak barı ve el-ayak kayışlarından oluşur.

Mat pilatesten farkı ne?

Mat pilateste kendi vücut ağırlığınızla çalışırsınız. Reformerda ise yaylar hem direnç hem destek sağlar. Bu sayede aynı alet üzerinde yeni başlayan biri de deneyimli bir sporcu da kendi seviyesine uygun şekilde çalışabilir.

Faydaları

• Karın, bel ve kalça kaslarını birlikte güçlendirir.

• Omurgayı destekleyen kasları çalıştırarak duruşa yardımcı olur.

• Kaslar uzarken güçlendiği için esneklik artar.

• Darbe içermediği için eklemleri zorlamaz.

İlk derste neler olur?

Önce kısa bir görüşmeyle sağlık durumunuzu ve hedeflerinizi öğreniyoruz. Ardından reformer aletini tanıtıyor, yayların nasıl ayarlandığını ve temel pozisyonları gösteriyoruz. Hareketler yavaş ve kontrollü ilerler; amaç çok tekrar değil, doğru formdur.

Haftada kaç gün?

Yeni başlayanlar için haftada 2 ders iyi bir başlangıçtır. Rahat, vücuda oturan bir kıyafet ve kaydırmaz çorap yeterli.